十種食物讓你越吃越美麗
2017.04.05
想要維持完美肌膚，除了塗抹的保養品之外，吃的保養品也不容忽視。以下10種食物，天天吃可以幫助你越變越美麗。
1.紅甜椒
紅甜椒含有豐富的維生素C、維生素B6、膳食纖維及類胡蘿蔔素，可以幫助促進血液循環、預防細紋的產生，特別是類胡蘿蔔素有助於抑制痤瘡。
2.黑巧克力
黑巧克力的抗氧化力，比紅酒還要高出三倍，因為當中含有天然抗氧化劑─黃酮類化合物(flavonoids)，可以幫助改善肌膚粗糙，並保護皮膚免受到紫外線的傷害。
3.鮭魚
鮭魚當中的ω-3脂肪酸，可以滋潤我們的皮膚，幫助對抗皺紋及粉刺。除此之外，因為鮭魚還有豐富的維生素D、維生素B以及優質蛋白質，所以可以促進頭皮健康、增加髮絲的強韌度，幫助我們擁有美麗的秀髮。
4.椰子油
椰子油含有月桂酸，是一種強大的天然抗病菌劑，可以抑制皮膚發炎以及痤瘡的形成。除了月桂酸之外，豐富的必需脂肪酸以及維生素E，更是幫助維持肌膚水嫩彈力的最大武器。
5.綠茶
壓力也是肌膚的殺手之一，而綠茶特有的氨基酸、L-茶氨酸，有助於放鬆我們的身心，以及幫助釋放壓力。
6.菠菜
菠菜是一種營養價值非常高的蔬菜，是幫助身體補充鎂、鐵、葉酸 、維生素A、維生素C、維生素E的最佳選擇，其中維生素C不僅可以幫助我們抗氧化、更是促進膠原蛋白形成的關鍵營養素。
7.種子
不管是葵花籽、南瓜籽、亞麻籽，都非常適合幫助肌膚保養。南瓜籽跟葵花籽都含有豐富的硒、維生素E、鎂跟蛋白質，硒跟蛋白質可以幫助抑制皺紋的形成；維生素E則可以提高肌膚的保水力。亞麻籽則可以提供我們珍貴的ω-3脂肪酸，幫助滋潤我們的肌膚。
8.芹菜
缺水會導致肌膚乾燥、脫皮，甚至是細紋的產生，而芹菜因為含有豐富的鉀，所以可以防止身體脫水，幫助肌膚保濕。
9.木瓜
木瓜不僅熱量低，還具有豐富的「木瓜酵素」，可以促進新陳代謝，幫助減肥。除此之外，還含有豐富的維生素C、維生素E和β-胡蘿蔔素，有助於促進膠原蛋白的形成、肌膚美白以及預防粉刺。
10.胡蘿蔔
胡蘿蔔當中的維生素A，不僅是一種有利於眼睛保養的營養素，更可以幫助抑制肌膚多餘角質的形成、降低粉刺的產生。
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