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十种食物让你越吃越美丽
2017.04.05
想要维持完美肌肤，除了涂抹的保养品之外，吃的保养品也不容忽视。以下10种食物，天天吃可以帮助你越变越美丽。
红甜椒
红甜椒含有丰富的维生素C，维生素B6，膳食纤维及类胡萝卜素，可以帮助促进血液循环，预防细纹的产生，特别是类胡萝卜素有助于抑制痤疮。
黑巧克力
黑巧克力的抗氧化力，比红酒还要高出三倍，因为当中含有天然抗氧化剂 - 黄酮类化合物（flavonoids），可以帮助改善肌肤粗糙，并保护皮肤免受紫外线的伤害。
鲑鱼
鲑鱼当中的ω-3脂肪酸，可以滋润我们的皮肤，帮助对抗皱纹及粉刺。除此之外，因为鲑鱼还有丰富的维生素D，维生素B以及优质蛋白质，所以可以促进头皮健康，增加发丝的强韧度，帮助我们拥有美丽的秀发。
椰子油
椰子油含有月桂酸，是一种强大的天然抗病菌剂，可以抑制皮肤发炎以及痤疮的形成。除了月桂酸之外，丰富的必需脂肪酸以及维生素E，更是帮助维持肌肤水嫩弹力的最大武器。
绿茶
压力也是肌肤的杀手之一，而绿茶特有的氨基酸，L-茶氨酸，有助于放松我们的身心，以及帮助释放压力。
菠菜
菠菜是一种营养价值非常高的蔬菜，是帮助身体补充镁，铁，叶酸，维生素A，维生素C，维生素E的最佳选择，其中维生素C不仅可以帮助我们抗氧化，更是促进胶原蛋白形成的关键营养素。
种子
不管是葵花籽，南瓜籽，亚麻籽，都非常适合帮助肌肤保养。南瓜籽跟葵花籽都含丰富的硒，维生素E，镁跟蛋白质，硒跟蛋白质可以帮助抑制皱纹的形成;维生素E则可以提高肌肤的保水力。亚麻籽则可以提供我们珍贵的ω-3脂肪酸，帮助滋润我们的肌肤。
芹菜
缺水会导致肌肤干燥，脱皮，甚至是细纹的产生，而芹菜因为含有丰富的钾，所以可以防止身体脱水，帮助肌肤保湿。
木瓜
木瓜不仅热量低，还具有丰富的“木瓜酵素”，可以促进新陈代谢，帮助减肥。除此之外，还含有丰富的维生素C，维生素E和β-胡萝卜素，有助于促进胶原蛋白的形成，肌肤美白以及预防粉刺。
胡萝卜
胡萝卜当中的维生素A，不仅是一种有利于眼睛保养的营养素，更可以帮助抑制肌肤多余角质的形成，降低粉刺的产生。
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